Naudingud, hormoonid ja kehaühendus.

Seda praktikat on hea teha nii üksi kui ka kaaslasega. Ideaalne on võtta näiteks hetk enne magama jäämist voodis, kui ongi juba aeg, et mõistus välja lülitada.

Lubades endale hetke, et tulla keskmesse iseenda sees, saame olla täiuslikumalt kohal ka kaaslasele. Üksi praktiseerides saad kogu selle naudingu energia jätta endale. 

Täiesti normaalne on, et sessiooni sisenedes tunned erinevaid emotsioone. Vastupanu, ootusärevus, jonn, rõõm, kurbus või vallatus – mida iganes sa tunned luba endal seda väljendada, sest emotsioone endale lubades vallanduvad kehas hormoonid, mida on võimalik selle praktikaga nautida. 

Kui tunned, et mõtted ei peatu siis teadvusta, et ka see on normaalne, sest aju on nagu lihas, mis järjepideval mediteerimisel oma võimekust järk-järgult kasvatab. 

Selili minnes ja juhendust kuulates võid kohe hakata hingama nii, et su suu on avatud, jalatallad on maas või voodil, põlved on üleval ja kannad on puusade laiuselt  ning silmad on suletud. 

• Hingates on suu lõdvestunult avatud lagu ütleks laisalt A-tähte. Lõua lihased on seotud vaagnaga, mistõttu on sul kergem lõdvestada puusad juhul, kui lõuad on lõdvestunud.
• Hinga sügavalt aga pehmelt läbi avatud suu nii, et sisse- ja väljahingamise vahel pausi ei ole. Võid ka hingata läbi nina aga suu kaudu on sul kergem kontrollida, et lõuad oleks lõdvestunud ja samuti saad rohkem hapnikku kehasse laadida. 
• Et jõuda sügavasse ühendusse oma naudingutega on oluline, et teeksid lõdvestumise osa korralikult läbi. 
• Kui tunned kutset oma keha liigutada, enne kui selleks tuleb juhend, siis tee seda hästi aeglaselt. Aeglasemini, kui hingad. 
• Kui end puudutad siis tee seda samuti aeglaselt ja hellusega. 
• Puudutustega mängides jälgi, et hingamine jätkuks.
• Kindlasti luba endal ka häält teha! Eriti kui see on sulle keeruline, sest siis on vastupanekust läbiminekul sulle eriti positiivne mõju. Kohe, kui tunned, et mõte läheb rändama too ennast “AAHhhhhh” häälega tagasi keha tunnete juurde.
• Visualiseerides soovitatud liikumisi aitad kaasa oma kogemuse sügavusele.